Ervaar jij ook nekpijn? Stijf gevoel in de nek – en schouderregio? Uitstralende hoofdpijn? Pijn die loopt tot aan de schouders? Tintelingen tot in de vingers? Of werk je van thuis uit deze dagen? Veel conference calls? Zit je vaak...
Meer informatie
Frog Walk-in + eventueel Twist De Frog Walk-in zorgt voor een stretching in de heupbuigers én bevorderd de mobiliteit. Waarom is de mobiliteit van onze heupbuigers zo belangrijk? Een beperkte mobiliteit betekent… een vermindering in krachtproductie kan leiden tot klachten...
Meer informatie
Ceviche van tonijn of zalm met wasabi en rode biet Ceviche is een rauwe-visschotel die zijn oorsprong kent in Latijns-Amerika.Voor de bereiding van ceviche kunnen verschillende soorten vis gebruikt worden. Wij kiezen hier voor zalm of tonijn. Probeer ze allebei...
Meer informatie
Downward dog to runner’s lunge – Hip Mobility CARS Deze 2 toppers stretchen je hamstrings en kuiten én zorgen ook voor een goede heupmobiliteit. Waarom is de mobiliteit van onze heupen & stretching van hamstrings en kuiten zo belangrijk? Is je...
Meer informatie
Kan je niet squatten of lungen, maar wil je toch werken aan die billen? Deze training zal je knieën tevreden houden terwijl je bilspieren flink worden aangepakt. De oefeningen zijn zeker ook EFFECTief als je geen knieproblemen hebt. Als je...
Meer informatie
We hebben suikers nodig om te kunnen functioneren. Maar teveel is teveel. Je tanden gaan erop achteruit, je kans op diabetes type-2 vergroot, je hart- en bloedvaten vernauwen, en ga zo maar door. Volg deze 5 tips en ga voor...
Meer informatie
We zijn meer dan ooit gekluisterd aan huis. De ideale kans om die verloren huishoudelijke werkjes aan te pakken. Het lijstje is plots heel lang en lijkt wel eindeloos… Deze quarantaine kan niet lang genoeg duren. Je wilt het terras...
Meer informatie
Wat we heden meemaken is zeer ongewoon en ongezien. Het treft ons allemaal en stelt ons voor de uitdaging om de juiste en meest verantwoorde beslissingen te nemen. De regering neemt drastische doch wellicht noodzakelijke maatregelen om de verdere verspreiding van...
Meer informatie
SKREI met groenten naar keuze Wat is skrei? Skreid is het Noors voor ‘zwerver’ of ‘reiziger’. En die reiziger is niets meer of minder dan de ons welbekende kabeljauw. In de winter trekken de geslachtsrijpe kabeljauwen van de Barentszee naar...
Meer informatie
De welbekende salade van kipgehakt. Zuur en pittig met een vleugje munt. Heerlijk! LAAB KAI Wat heb je nodig voor 1 persoon? • 150 gram kipgehakt (kun je gewoon zelf maken) • 1 el. dun gesneden sjalot •...
Meer informatie
WHY? Omdat we sporters en atleten vanuit onze totaalaanpak en vanuit onze gezamenlijke expertise een nog stevigere houvast willen geven om hen tijdens de periode tussen 2 seizoenen voor te bereiden op het komende sportseizoen. Naast de fysieke voorbereiding richten...
Meer informatie
Maak kennis met Gym Tonic & 4Effect! Kom op onze OPENDEURDAG op zondag 12/01 langs van 10u-16u, ontdek onze unieke totaalaanpak, maak kennis met het Gym Tonic en 4Effect dreamteam, én geniet van uitzonderlijke startvoorwaarden wanneer je aansluit. Laat je eveneens inspireren...
Meer informatie
FAZANT MET ERWTJES GARNITUUR Ingrediënten Fazant (haan) 200gr gekookt spek 10 dl kippe- en 250ml wild bouillon 1dl cognac enkele klontjes geklaarde boter 100ml room 1 ui 450gr erwten 1/2 krop sla 1 el peterselie 4 munt blaadjes 2 takjes...
Meer informatie
OVENSCHOTEL MET LEKKERE ENOKI CHAMPIGNONS Enoki is een kleine paddestoel die in bosjes bij mekaar op boomstronken groeit. Tot voor kort werd deze paddestoel bij ons verwaarloosd, maar de populaire japanse keuken heeft deze schimmel nieuw leven ingeblazen. Daar worden...
Meer informatie