Je spijsvertering is verantwoordelijk voor zoveel meer dan enkel je voedsel omzetten in stoelgang. Het helpt mee je gemoedstoestand bepalen, het beïnvloedt je metabolisme en bijgevolg je figuur. Dit zijn mogelijke gevolgen van slaapproblemen, auto-immuunziekten, voedselintoleranties en allergieën, huidproblemen,.. CVS,...
Meer informatie
Kom in beweging & wees welkom op zondag 13/09! Ontdek & Beleef het Gym Tonic Effect! Gym Tonic & 4Effect zetten jou vanuit een totaalaanpak (opnieuw) in beweging. We geven jou op vlak van therapie & training een stevige houvast...
Meer informatie
SALADE MET KIP EN GUACAMOLE INGREDIËNTEN 2 kipfolets 4 tomaten 1 rijpe avocado 200gr sluimererwten rucola sap van 1 lemoen Bereiding Snij de kip in lange repen, kruid naar keuze en meng met olijfolie. Kook de sluimererwten beetklaar in beetje water...
Meer informatie
Chin Tucks & Lumbar Extension of Lumbar Rotation De Chin Tucks en Lumbar Rotation/Extension bevorderen de mobiliteit in je nek en rug. Waarom is de mobiliteit in je nek en rug zo belangrijk? Door de statische en vaak gespannen houding...
Meer informatie
Touwspringen Plyometrie optrainen. Er wordt energie opgeslagen in de pees bij het landen. Bij het afzetten wordt die energie weer hergebruikt. Dit noemen we stretch-shortening cycling. Je gaat hiermee jouw Running Economy verbeteren. Dat wil zeggen dat je lichaam efficiënter...
Meer informatie
Bear crawl hold & Mountain climbers Vierde reeks van oefeningen voor fietsers! Deze oefeningen versterken en verbeteren je fietspositie. Bij het uitvoeren van deze oefeningen verstevig je de ‘core’ en train je de schouder- en nekspieren. Hierdoor zit je niet...
Meer informatie
Je agenda heilig maken kan alleen maar als je de invulling ervan zelf bepaalt. Als je geen plannen maakt voor je eigen leven, dan word je geleefd door de plannen van anderen. Wees voorbereid zodat je kan anticiperen op wat...
Meer informatie
Er is genoeg bewijs dat een hoog suiker dieet zeer schadelijk is voor de algemene gezondheid. Te veel toegevoegde suiker betekent een verhoogd risico op hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte, ontstekingen, obesitas, type 2-diabetes en hartziekten. Maar dat betekent niet...
Meer informatie
Wall drills Een correct spiergebruik is zeer belangrijk bij het lopen (=running efficiency looptechniek). Door deze oefening ga je jouw lichaam dwingen de juiste spieren aan te spreken bij hetzelfde bewegingspatroon, dat je gebruikt tijdens het lopen. Routine – 3...
Meer informatie
Tall Plank to Pigeon Stretch De Tall Plank to Pigeon Stretch zorgt voor een stretching in de glutei + piriformis. Waarom is deze stretch oefening zo belangrijk? Deze spieren staan meestal in lichte stretch. Ze krijgen dus geen rust, ook...
Meer informatie
Tweede oefening voor de fietsfanaten onder ons! Bij het uitvoeren van de Single Romanian Deadlift train je je bilspieren (Glutei). Let op: de heup niet open draaien! Waarom is de kracht van de glutei zo belangrijk? Een onder trainde...
Meer informatie
Side Bridge Het optrainen van schuine buikspieren, bilspieren en de laterale kant spieren van je onderbeen is ook zeer belangrijk. Omdat deze spieren onvoldoende getraind zijn, kunnen er snel klachten optreden tijdens het lopen. Routine – 3 keer / week...
Meer informatie
Tik de zoekterm ‘studie van geluk’ in… Je krijgt een veelheid aan wetenschappelijke en duidelijke bewijsvoering over het feit dat geluk voor een deel maakbaar is. Een groot deel van die studies gaat over de manier waarop we naar de...
Meer informatie
Visceraal vet? Visceraal vet omringt je organen en beschermt deze tegen stoten van buitenaf. Teveel hiervan kan voor gezondheidsproblemen zorgen want dan word je buikwand naar buiten gedrukt. Hierdoor ziet je buik er opgeblazen en dik uit. Je buik kan...
Meer informatie
In deze periode van quarantaine heb jij ongetwijfeld doelen gesteld. Je wilt dagelijkse opdrachten knallen, werkjes aan het huis doen en verloren klusjes klaren. Maar als je doelen stelt, stel ze dan op een EFFECTieve manier. Maak er een S.P.O.R.T-doel...
Meer informatie